Quanto você precisa esperar que você vai pagar por um bem abdominal crush
"O o amor pelo fisiculturismo veio pelo amor que eu tive através musculação. A musculaçãeste transformou a minha vida. Eu era um garoto de que sofria bastante bullying na escola por ser obeso e entrei na academia de modo a fugir do bullying.Deitar do lado pelo solo, com o quadril bem apoiado pelo solo. As pernas deverãeste estar semi flexiona